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"Il est important de boire beaucoup", c'est la phrase que nous lisons souvent ou que nous entendons dire. En particulier pendant la grossesse, il est bon de faire plus attention que d'habitude à ce que l'on consomme, en essayant de s'hydrater autant que possible et de prévenir certains troubles. Les tentations sont toujours là, surtout quand il fait chaud et que l'envie de boissons fraîches et désaltérantes augmente.
C'est pourquoi nous avons décidé de répondre aux nombreuses clientes qui nous demandent des conseils sur quelles infusions boire pendant la grossesse et ce qu'il faut éviter. En tant qu'amateurs d'herbes, de plantes et d'épices, nous approfondirons donc le sujet des tisanes pendant la grossesse, mais nous nous attarderons également sur quelques conseils sur ce qu'il faut éviter dans cette belle, mais parfois difficile, période de notre vie.
Voyons ensemble quelles boissons éviter et lesquelles prendre pour ne pas causer de problèmes au bébé.
Si vous êtes intéressée par les tisanes et herbes pour les femmes, vous devez absolument lire notre dernier article à ce sujet!
En tête de liste, il y a certainement les alcooliques, dont la consommation en grande quantité peut entraîner le syndrome d'alcoolisation fœtale, c'est-à-dire des anomalies dans le développement du fœtus. Il faut également éviter une consommation modérée car une fois ingéré, l'alcool traverse le placenta et atteint le fœtus.
Ensuite, il y a les boissons excitantes comme le café et le thé, en particulier le thé en bouteille, et les boissons sucrées et gazeuses qui peuvent favoriser le surpoids du bébé même dans ses premières années de vie, en plus de favoriser les ballonnements et la mauvaise digestion.
C'est certainement la boisson la plus amicale pour les femmes enceintes. Il est recommandé de boire 2,5 litres d'eau par jour afin de constituer une réserve de liquides utile pour contrer la perte élevée lors de l'accouchement, en plus d'être le remède principal pour hydrater et vasculariser le placenta et uriner beaucoup afin de maintenir les voies urinaires propres, évitant ainsi le risque d'infections, et prévenir des troubles tels que les hémorroïdes et la constipation.
L'expérience et les nombreuses femmes enceintes rencontrées dans notre boutique de tisanes nous ont appris qu'il n'est pas toujours facile de boire 2,5 litres d'eau. C'est pourquoi de nombreuses clientes et amies qui nous suivent sur les réseaux sociaux de Terza Luna nous demandent quelles sont les meilleures herbes et infusions à boire pendant la grossesse. Pour répondre à ce besoin, nous avons commencé à rédiger cet article sur les tisanes pendant la grossesse, que nous enrichirons au fil du temps de nombreuses autres informations.
Voici nos conseils.
La mélisse possède des propriétés spasmolytiques, antioxydantes, anti-inflammatoires. Elle réduit les spasmes gastriques ou abdominaux, aide à éliminer les gaz, atténue les brûlures d'estomac et la constipation, des problèmes causés par des changements hormonaux, alimentaires et corporels. De plus, elle possède également des propriétés myorelaxantes qui induisent un état de calme, réduisant l'insomnie et combattant les états d'anxiété souvent présents pendant la grossesse. Si vous êtes intéressée par ce sujet, nous vous recommandons de le approfondir en lisant l'article sur les meilleures herbes pour dormir et réduire le stress où nous avons consacré un paragraphe spécifique à la grossesse.
Préparer une bonne tisane à la mélisse pendant la grossesse est très simple. Il vous suffit d'acheter de la mélisse en feuilles coupée pour tisane (celle en vente dans notre boutique est biologique en plus d'être délicieuse), et de l'infuser pendant 8 minutes dans de l'eau portée à 100°C (3 g par tasse sont suffisants).
La camomille est connue de tous pour ses propriétés carminatives, intestinales sédatives, et relaxantes musculaires. Comme la mélisse, elle aide à éliminer les gaz dans l'intestin et à en réguler le rythme, apaise la douleur causée par les crampes musculaires et est capable de détendre les muscles et d'induire une sensation de bien-être qui favorise le sommeil.
Cependant, attention à en boire avec modération car cela pourrait avoir quelques contre-indications. Pour préparer une infusion de camomille pendant la grossesse, il suffit d'acheter des fleurs de camomille entières - vous pouvez le faire ici sur Terza Luna en cliquant sur le lien en évidence - et de les mettre en infusion pendant 8 minutes dans de l'eau bouillante à 100°C (2 g par tasse).
Le fenouil est un remède naturel utile et très connu, désormais un classique en herboristerie traditionnelle souvent recommandé pendant la grossesse. Les graines de fenouil possèdent en effet des propriétés carminatives, antispasmodiques et sédatives. Elles sont utilisées en cas de troubles digestifs, de gastralgies, réduisent et évitent la formation de gaz dans l'estomac et l'intestin, et stimulent la production et la sécrétion de suc gastrique dans l'estomac favorisant l'activité de digestion.
Les graines de fenouil sont également utilisées pour leur fonction galactogène, favorisant ainsi une augmentation de la glande mammaire et une stimulation de la sécrétion de lait. C'est pourquoi une tisane de fenouil est souvent recommandée pendant la grossesse, comme notre tisane pour l'allaitement ou les feuilles de galega BIO.
La mauve possède des propriétés anti-inflammatoires, apaisantes et émollientes. C'est un doux laxatif, grâce à la présence de mucilages qui créent un film protecteur sur la muqueuse gastrique facilitant le vidage intestinal et luttant ainsi contre la constipation et les inflammations intestinales.
Utile contre la colite chez la mère et l'enfant, la cystite ou d'autres inflammations des organes génitaux.
Pour préparer une infusion de mauve pendant la grossesse, il suffit de se procurer des fleurs de mauve - vous les trouverez dans notre boutique, bio et de qualité - en les mettant en infusion pendant environ 8 minutes avec 3 g de produit par tasse d'eau.
En tout cas, l'utilisation des tisanes ou infusions pendant la grossesse doit toujours être modérée et il est conseillé d'éviter le sucre blanc raffiné pour les sucrer et de préférer le miel.
Une autre recommandation est de toujours consulter un herboriste expérimenté, qui saura recommander les bons dosages des différentes plantes en fonction de votre poids et de les acheter uniquement par le biais de canaux officiels, certifiant une excellente qualité et une provenance certifiée.
