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Si vous recherchez des remèdes naturels pour dormir la nuit, alors vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous parlerons de tisanes et d'herbes pour mieux dormir et réduire l'anxiété. L'anxiété est une réaction physiologique de défense de la part d'un individu dans une situation de danger. Cependant, si elle dépasse certaines limites, elle peut devenir pathologique et donc nuisible. Ce trouble est souvent étroitement lié à l', qui représente une condition plus complexe et variée, comprenant des réveils fréquents avec agitation, des cauchemars, du somnambulisme, des difficultés d'endormissement ou des réveils précoces.
Il est d'abord nécessaire d'éliminer tous les facteurs qui peuvent contribuer à accentuer un trouble d'anxiété et donc favoriser une condition d'insomnie, comme les bruits constants venant de l'extérieur perturbant la tranquillité domestique, l'abus d'alcool et de nicotine (qui peuvent aggraver la situation chez les patients déjà hyperactifs) et la caféine (qui n'est pas seulement présente dans le café mais aussi dans le thé, le maté et le guarana).
Après avoir éliminé ces agents, qui, avec différents mécanismes d'action, sont capables d'apporter des bienfaits dans cette condition. Découvrons-les ensemble et n'oubliez pas de jeter un œil aux centaines de tisanes en vente en ligne sur terzaluna.com.
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La camomille est une herbe qui a été utilisée comme remède pour dormir depuis des centaines d'années et aide également à combattre certaines inflammations et les germes. Parmi les tisanes et herbes pour mieux dormir, cette herbe a été utilisée comme remède doux par les herboristes depuis plusieurs centaines d'années pour son potentiel sédatif et montre des résultats prometteurs dans le traitement de l'insomnie.
Actuellement, les mécanismes d'action sédatifs de la camomille sont inconnus, mais il est pensé qu'ils passent par le principal neurotransmetteur inhibiteur dans le système nerveux central, l'acide gamma-aminobutyrique GABA (le même principe qui rend le thé gaba un excellent remède contre l'insomnie).
La camomille est l'un des remèdes naturels pour dormir les plus connus. Elle contient des substances amères, de l'apigénine et une huile essentielle riche en camazulène, qui confère l'effet apaisant et anti-inflammatoire. L'infusion classique de capitules de camomille a une action principalement relaxante sur le tractus intestinal ; l'action, en revanche, légèrement sédative et relaxante au niveau central est seulement réfléchie et s'obtient avec une brève infusion pendant maximum 2 minutes. Elle peut être responsable de réactions adverses. Pour la préparation de votre tisane pour dormir, nous recommandons l'utilisation de fleurs de camomille BIO.
La camomille est excellente pour les tisanes à donner aux enfants. Pendant la grossesse, une utilisation occasionnelle et en quantités limitées est autorisée, tandis qu'une utilisation régulière et excessive est déconseillée, car chez les sujets prédisposés, elle pourrait provoquer des contractions utérines et donc un accouchement prématuré ou une fausse couche.
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La mauve est une plante vivace résistante avec principalement des propriétés anti-inflammatoires. Chez nous, la Mauve Silvestris pousse spontanément près des bois, mais sa culture est également adaptée sur votre propre balcon. Son nom dérive du grec "malasso" (pour indiquer les propriétés apaisantes), bien que certaines sources attribuent l'étymologie à "makos" (calmant) ou au latin "mollire alvum" (adoucissant).
En plus des recettes, de l'infusion de fleurs de mauve et de nombreux remèdes cosmétiques, la mauve est connue pour être un excellent élixir pour dormir. En fait, une entreprise a ajouté cette herbe relaxante avec ses propriétés apaisantes, anti-inflammatoires et apaisantes à l'intérieur de ses matelas qui parviennent à améliorer le bien-être pendant le repos! En contact avec les propriétés apaisantes, anti-inflammatoires et apaisantes de la mauve, l'organisme se régénère, ce qui profite au système nerveux. En plus d'être un excellent anti-inflammatoire, l'infusion de fleurs de mauve est idéale pour favoriser le sommeil et peut donc être classée parmi les infusions pour dormir.
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La lavande est une infusion de fleurs qui possède des effets légèrement sédatifs. L'utilisation de l'huile essentielle de lavande est très intéressante: ses constituants sont rapidement absorbés par voie orale et cutanée, donc des préparations telles que des huiles de massage ou des vaporisations environnementales sont utiles en cas de troubles de ce type et également recommandées et sûres pendant la grossesse et pour les bébés. Il est également possible de préparer de délicieuses infusions à base de lavande de Provence, parmi les meilleures infusions pour dormir.
Une étude thaïlandaise portant sur 20 participants et l'impact de la lavande sur leur santé a en effet révélé une réduction de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et de la fréquence respiratoire avec son utilisation. En termes d'humeur, ceux qui ont inhalé l'huile de lavande ont déclaré avoir plus d'énergie et être plus détendus. La recherche a donc montré que la lavande pourrait effectivement être capable de modifier les ondes cérébrales et de réduire le stress, et une infusion de fleurs de lavande est donc parmi les infusions les plus recommandées pour dormir.
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Parmi les tisanes et les herbes pour bien dormir, la passiflore est généralement utilisée comme sédatif du système nerveux central. L'infusion concentrée est recommandée pour calmer les états d'excitation nerveuse et favoriser le sommeil. Utile également en cas de somatisation anxieuse viscérale. Ne doit pas être prise en association avec le millepertuis et la mélisse car cela pourrait entraîner une condition connue sous le nom d'hypersomnie.
Cette fleur extraordinairement belle et originaire des Amériques, où elle fleurit dans différentes variétés et formes, est cultivée pour ses fleurs d'une beauté incomparable. La passiflore a également été recherchée pendant des siècles pour aider les gens à se détendre et à préparer une infusion extraordinaire pour dormir.
La passiflore est une herbe délicate, anti-anxiété et légèrement sédatif qui peut également être utilisée pour préparer des tisanes relaxantes utiles pour induire une bonne nuit de sommeil. Une bonne tisane de passiflore à base de fleurs et de feuilles facilite l'augmentation du GABA dans le cerveau, capable ainsi de réduire également l'anxiété si souvent associée à l'insomnie. De plus, cette fleur est connue pour être un relaxant musculaire, soulageant la tension, principale cause d'un sommeil difficile.
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La mélisse est une plante vivace de la famille de la menthe. Les feuilles de mélisse, qui ont un léger parfum de citron, sont utilisées pour de nombreux remèdes. La mélisse est utilisée seule ou en combinaison avec d'autres herbes pour préparer des infusions relaxantes. Cette plante possède des effets apaisants et est capable de réduire l'anxiété, le stress, les problèmes de sommeil et l'agitation.
La mélisse a une double action, à la fois sédatif sur le système nerveux central et au niveau viscéral, en cas de somatisations de l'anxiété. La prise de cette plante deux fois par jour pendant 15 jours améliore le sommeil chez les personnes souffrant de ces troubles. De plus, la prise de cette plante en combinaison avec d'autres ingrédients semble contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
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La valériane est l'un des remèdes naturels les plus connus pour dormir la nuit et très utile pour ce type d'insomnie liée au stress, à l'anxiété et aux troubles du sommeil. Un résultat similaire est obtenu en consommant la tisane à l'hypericum. Effet dérivé du complexe de phyto qui manifeste une action sédative sans altérer les réflexes, caractéristique commune à la plupart des tranquillisants. À des doses plus élevées, elle a des effets hypnotiques. Le dosage dans les formes anxieuses aiguës est de 200-400 mg d'extrait sec titré en acides valéréniques 2-3 fois par jour ou 300-400 mg avant d'aller se coucher. Il pourrait avoir des interactions possibles avec les barbituriques, les benzodiazépines, les antihistaminiques et l'alcool.
La valériane est une plante aux légères propriétés sédatives utilisée notamment dans les tisanes pour dormir et soulager l'anxiété. Pour ces raisons, une tisane pour dormir à la valériane peut offrir des avantages potentiels tels qu'un endormissement rapide, une meilleure qualité de sommeil et un soulagement immédiat de l'agitation et d'autres symptômes liés aux troubles anxieux. Une manière pratique et efficace de profiter de ses effets relaxants est l'huile essentielle de valériane.
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Parmi les tisanes et herbes pour bien dormir, l'aubépine, connue comme cardiotonique, est utilisée comme sédatif traditionnel, surtout dans les formes anxieuses pouvant entraîner une tachycardie.
L'aubépine est une plante très utile pour les problèmes d'insomnie. Les feuilles d'aubépine (excellentes pour la préparation de tisanes et d'infusions relaxantes), les baies et les fleurs sont utilisées pour une multitude de remèdes, notamment la réduction de la pression artérielle et la relaxation des vaisseaux sanguins, grâce à un composant présent dans la plante appelé proanthocyanidine.
De plus, l'aubépine, combinée avec du magnésium et du pavot de Californie, pourrait être utile dans le traitement des troubles anxieux légers à modérés.
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Le tilleul a des propriétés sédatives modestes et légèrement hypnotiques. Ses feuilles sont généralement utilisées comme remède contre le rhume banal, tandis que les fleurs de l'arbre de tilleul sont des calmants naturels et constituent sans aucun doute des sédatifs doux. Nous recommandons une bonne tisane aux fleurs de tilleul!
La tisane relaxante BIO Terza Luna est le mélange de toutes les principales herbes relaxantes vues jusqu'à présent. Nous la recommandons à tous ceux qui ont des difficultés à s'endormir et pas seulement : grâce à ses propriétés et bienfaits, elle est d'une grande aide pour réduire le stress. La consommation quotidienne de cette infusion relaxante est une excellente habitude pour prendre soin de soi et s'offrir une pause détente en quelques minutes.
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Comme nous l'avons vu précédemment dans l'article sur les tisanes à prendre pendant la grossesse, nous tenons à souligner que les herbes pour favoriser le sommeil pendant la grossesse doivent toujours être utilisées en cas de besoin et jamais en doses excessives. Il n'y a pas beaucoup de recherches sur l'utilisation des tisanes pour dormir pendant la grossesse. Par conséquent, la plupart des organisations de santé et des médecins recommandent d'éviter toutes les herbes en quantités supérieures à celles des aliments consommés.
Bien qu'il existe des tisanes qui peuvent être sûres à boire pendant la grossesse, il est possible que boire de grandes quantités puisse être nocif. Si vous souhaitez les essayer, choisissez des tisanes biologiques à base d'une seule herbe et discutez-en toujours avec votre médecin avant utilisation.
D'un intérêt particulier pour les femmes est une petite étude menée dans un hôpital d'Indianapolis selon laquelle il a été découvert que l'aromathérapie à la lavande aide à réduire l'anxiété et la dépression chez les femmes souffrant de dépression post-partum. C'est un signe positif pour un meilleur sommeil pour les nouvelles mamans, qui ont besoin de dormir plus que quiconque sur la planète.
Certaines études ciblées sur le sommeil ont également produit des résultats positifs confirmant les propriétés actives de la lavande pour lutter contre l'insomnie. En effet, cette essence, et d'autres sept huiles essentielles relaxantes, sont capables d'augmenter le sommeil à ondes lentes, de ralentir le rythme cardiaque et de détendre les muscles.
Avec tant de plantes utiles parmi lesquelles choisir pour mieux dormir, parmi les tisanes et les herbes pour mieux dormir les plus intéressantes et peu connues, on trouve le tilleul qui appartient à la famille des Tiliaceae et s'appelle Tilia tomentosa ou tilleul et comprend plus de 300 espèces d'arbres.
Ce remède est utilisé pour aider les enfants et les adultes anxieux à dormir et pour abaisser doucement la pression artérielle. L'herbe est un grand allié en période de stress, calme le système nerveux, apaise les nerfs pendant le sommeil, peut soulager les maux de tête de tension ou réduire les maux d'estomac.
Cela parce que les fleurs contiennent une huile essentielle composée en partie d'un alcool sesquiterpène appelé farnésol qui est antispasmodique et de nature sédative.
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La mélisse est sûre pendant la grossesse et son infusion au parfum édifiant et citronné est capable de traiter l'insomnie, de réduire le stress, d'apaiser l'anxiété et même d'aider à la digestion.
Cette herbe est souvent utilisée pour réduire le stress et favoriser le sommeil. Siroter une tasse de tisane relaxante à la camomille de temps en temps ne pose aucun problème pendant la grossesse, mais en boire régulièrement ou en grande quantité pourrait en poser.
La plupart des médecins conseillent d'éviter complètement la camomille pendant la grossesse, car elle pourrait déclencher des contractions utérines et entraîner une fausse couche ou un accouchement prématuré.
Il n'est pas recommandé de donner des liquides autres que le lait maternel aux nouveau-nés jusqu'à l'âge de 6 mois. Après 6 mois, il est possible de commencer avec des infusions occasionnelles, très diluées et en petites quantités.
L'huile essentielle de lavande offre des propriétés apaisantes et apaisantes qui peuvent aider à réduire le stress. Elle est également un excellent allié pour le sommeil de toute la famille, y compris les nouveau-nés et les enfants, en aidant à s'endormir plus rapidement et en améliorant la qualité du sommeil pendant la nuit. De plus, il est recommandé d'utiliser une huile essentielle de haute qualité, pure à 100%, naturelle et non diluée à diffuser dans l'environnement.
Les infusions de tilleul, camomille et mélisse sont capables de réduire l'anxiété chez les enfants, en particulier pendant la poussée dentaire. La plupart des cas d'insomnie à cet âge sont associés à des problèmes d'adaptation aux rythmes normaux, de conditionnements ou de cercles vicieux qui devraient être modifiés pour résoudre le problème. Souvent, ces infusions, s'ils sont administrés selon les indications, peuvent être utiles voire essentiels dans le processus de modification des mauvaises habitudes de sommeil.
Nous espérons que ces conseils sur ce qu'il faut prendre pour dormir et quels remèdes naturels nous pouvons adopter pour favoriser le sommeil et réduire l'anxiété vous seront utiles.
