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Lorsque nous dormons peu, passons trop d'heures les yeux rivés sur un ordinateur et un smartphone ou traversons des périodes de vie particulièrement stressantes, un compagnon indésirable peut se présenter dans nos journées : le mal de tête.
Se présentant comme une sensation de lourdeur ou de douleur pulsatile, qui dans ses formes chroniques s'accompagne de nausées et de vertiges, le mal de tête est une condition qui risque d'interférer avec notre routine quotidienne, nous rendant fatigués, déconcentrés et sensibles à la lumière ou aux sons trop forts.
Heureusement, les plantes nous offrent de nombreux remèdes naturels contre le mal de tête capables de nous redonner le bien-être et la concentration dont nous avons besoin !
Vous voulez découvrir lesquels ? Continuez à lire !
Le mal de tête se caractérise par une douleur localisée, sourde ou pulsatile, à la base du cou ou à l'intérieur de la tête.
Les causes de l'apparition du mal de tête sont assez variées et incluent des habitudes de vie déséquilibrées, des dysfonctionnements hormonaux, une alimentation pauvre en vitamines et des inflammations musculaires et articulaires.
En général, nous pouvons distinguer trois formes de mal de tête :
● céphalée de tension, causée par la contraction involontaire et continue des muscles de la nuque, du cou, des épaules et des tempes. Elle se manifeste par une douleur persistante d'intensité moyenne, pouvant durer de quelques heures à quelques jours ;
● migraine, qui se présente comme une douleur intense et pulsatile localisée d'un seul côté de la tête. Comme elle tend à durer de 4 heures à 3 jours, s'étendant également aux tempes et aux yeux, la migraine peut limiter le déroulement normal des activités quotidiennes;
● céphalée en grappe, la forme de mal de tête la moins courante mais la plus intense. Comme la migraine, la céphalée en grappe affecte généralement un seul côté de la tête et se caractérise par une douleur lancinante et perçante. Les épisodes sont fréquents et rapprochés au cours d'une seule journée, durant en moyenne de 15 minutes à 3 heures.
En fonction de notre type de mal de tête, nous pouvons trouver des remèdes naturels efficaces en choisissant parmi des plantes aux propriétés anti-inflammatoires, relaxantes ou adaptogènes. Voyons-les ensemble !
Une mauvaise posture et un manque d'activité physique affaiblissent nos muscles et articulations, entraînant l'apparition de la céphalée de tension.
Cependant, nous ne pouvons pas ignorer que des états de stress intense, d'anxiété et de dépression augmentent également les chances de ressentir la sensation de raideur et de lourdeur typique de ce mal de tête.
Parmi les remèdes naturels contre le mal de tête, pour détendre les muscles et améliorer notre humeur, nous pouvons trouver une aide précieuse dans des plantes adaptogènes comme les miorilassants naturels tels que la Lavande.
Grâce à ses vertus relaxantes et sédatives, la Lavande est le remède naturel parfait contre le mal de tête causé par le stress et les douleurs musculaires.
Pour profiter de ses effets, il suffira de masser quelques gouttes d'huile essentielle de Lavande sur les tempes chaque fois que nous en avons besoin. Si nous préférons un effet plus prolongé, nous pouvons diffuser son huile essentielle ou des encens aromatisés dans les environnements où nous passons la journée.
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Selon certaines études de la médecine occidentale, la migraine est causée par une vasoconstriction qui entraîne un afflux réduit de sang vers certaines zones du cerveau.
Les déséquilibres hormonaux, une alimentation riche en conservateurs et additifs, le manque de sommeil et la consommation excessive de caféine sont la principale cause de la restriction des vaisseaux sanguins et de la sensation de douleur intense typique de la migraine.
Dans ce cas, la teinture mère de Griffe du Diable se révèle être un remède naturel exceptionnel. Ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, en effet, stimulent la circulation sanguine et la vasodilatation. Il suffira de prendre 3 gouttes de teinture mère 3 fois par jour pour trouver un soulagement immédiat des maux de tête.
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Si nous avons tendance à souffrir de migraines dans les jours précédant les règles, nous pouvons recourir à des plantes capables de réguler nos niveaux hormonaux.
Mélisse, Camomille et Valériane sont parmi les plus recommandées pour soulager l'inconfort des maux de tête liés au syndrome prémenstruel. Leur action apaisante, en effet, soulage la douleur et induit un sentiment immédiat de relaxation.
Pour profiter de leurs bienfaits, nous pouvons les utiliser pour préparer une tisane ou une infusion à siroter dans l'après-midi ou le soir, juste avant de se coucher.
Malgré le fait que ce soit la forme de maux de tête la moins courante, la céphalée en grappe risque de conditionner négativement nos journées.
Le décalage horaire et le manque de sommeil, une consommation excessive de boissons alcoolisées et la dépendance à la nicotine font partie des déclencheurs de la céphalée en grappe car ils interfèrent avec les fonctions de l'hypothalamus, une glande impliquée dans la régulation hormonale.
Les plantes aux propriétés analgésiques et adaptogènes comme Myrrhe et Sauge sont des remèdes naturels parfaits pour les maux de tête causés par la céphalée en grappe, en augmentant la production de dopamine et de sérotonine.
Parmi les remèdes naturels contre les maux de tête, nous pouvons inclure des tisanes et des infusions à siroter lorsque la douleur se manifeste. Pour profiter immédiatement de leurs qualités phytothérapeutiques, nous pouvons également opter pour une huile essentielle.
Il suffira de masser quelques gouttes de leur huile essentielle sur les tempes ou à la base du front pour ressentir immédiatement un soulagement de la douleur.
La Menthe , rafraîchissante et balsamique, exerce une action analgésique efficace contre les symptômes de la céphalée en grappe. Masser quelques gouttes d'huile essentielle de Menthe sur les tempes, en effet, est suffisant pour nous rendre clarté mentale et concentration.
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Si les épisodes de céphalée en grappe se manifestent régulièrement, cependant, il est toujours opportun de demander l'avis de son médecin pour approfondir les causes des symptômes et identifier un traitement approprié.
Compte tenu de la grande variabilité de ses causes et de ses symptômes, pouvons-nous vraiment prévenir les maux de tête ?
Bien sûr! Il suffira d'adopter quelques simples habitudes quotidiennes pour réduire le risque de céphalées et de migraines :
● boire au moins 2 litres d'eau par jour, tout en maintenant notre organisme bien hydraté. La déshydratation, en effet, augmente les chances de souffrir de céphalées de tension et de migraines;
● dormir de 6 à 8 heures par nuit, car le repos nocturne est capable de réguler nos niveaux hormonaux et de faciliter le travail de l'hypothalamus;
● manger des fruits et légumes de saison, extrêmement riches en vitamines et antioxydants naturels qui renforcent les défenses naturelles de notre organisme;
● maintenir une posture correcte pour éviter les tensions musculaires responsables des maux de tête de tension;
● pratiquer régulièrement une activité sportive, pour favoriser l'oxygénation du sang, renforcer les fibres musculaires et libérer des endorphines aux effets apaisants.
Ces pratiques d'amour envers nous-mêmes et nos précieuses plantes sont les remèdes naturels les plus efficaces pour lutter contre les maux de tête et nous redonner la légèreté dont nous avons besoin pour vivre sereinement nos journées.
