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La maca (Lepidium meyenii de la famille des Brassicaceae) est une plante qui pousse entre 2500 et 4000 mètres d'altitude dans les Andes centrales du Pérou et de Bolivie. Son histoire centenaire la voit utilisée en cuisine et en médecine andine comme remède contre la fatigue et les dysfonctions sexuelles. Aujourd'hui, la maca est très présente sur les marchés européens pour ses propriétés médicinales et sa polyvalence en cuisine. Après avoir lu de nombreux articles sur la maca dans PubMed, Google Scholar et ScienceDirect, nous aimons l'idée de vous proposer un résumé des ses propriétés bénéfiques les plus importantes.
La testostérone est l'hormone responsable des troubles de l'érection et du désir sexuel chez les deux sexes. Face à ces problèmes, la solution la plus simple et efficace serait d'administrer un traitement à base de testostérone, mais en raison de ses effets secondaires dangereux, on cherche toujours des traitements moins nocifs. Il a été démontré que la prise quotidienne de 1,5 à 3 g de maca par jour améliore les troubles de l'érection et le désir sexuel chez les hommes, tout en améliorant la libido des femmes en bonne santé en période de ménopause.
Ne manquez pas l'article sur les herbes et les tisanes pour les femmes: découvrez comment soulager les douleurs menstruelles, mais aussi comment mieux vivre la grossesse, l'allaitement et la ménopause !
Le supplément de maca dans l'alimentation améliore la production quotidienne, la mobilité et l'intégrité de l'ADN des spermatozoïdes. Dans une étude menée sur 10 hommes en bonne santé, il a été démontré que les hommes avaient doublé le nombre de spermatozoïdes circulants après 4 mois de traitement avec une dose quotidienne de 3 g de maca.
La consommation de maca n'a pas d'effet sur le processus d'implantation de l'ovule fécondé. Cependant, diverses études ont montré que la maca réduit la mortalité embryonnaire en augmentant les niveaux de progestérone. *Les niveaux d'hormone lutéinisante (LH), folliculo-stimulante (FSH), prolactine, estradiol et testostérone n'ont pas été mesurés pour le traitement à la maca.
La maca réduit l'indice de dépression et d'anxiété chez les personnes apparemment "en bonne santé" et diminue chez les femmes en phase post-ménopausique les symptômes psychologiques tels que l'anxiété, l'insomnie et la dépression. La maca a un effet neuroprotecteur. Utile dans la plasticité cérébrale post-AVC, la maladie d'Alzheimer et pour atténuer les effets nocifs de l'alcool.
Des études montrent que la consommation quotidienne de maca a un effet bénéfique sur la résistance physique et la réponse de l'organisme aux situations de stress. Elle a un effet "cortisone-like", stimulant les glandes surrénales dans la production de cortisol, une cortisone endogène qui aide l'organisme à réagir aux agressions extérieures.
La consommation de 1% de maca dans l'alimentation réduit les symptômes du syndrome métabolique ; elle réduit la glycémie, augmente la sécrétion d'insuline et réduit les triglycérides dans le sang.
Dans une étude menée dans des villages situés à 4100 mètres d'altitude, il a été constaté que les consommateurs réguliers de maca présentaient un bon état de santé constant jusqu'à l'âge de 75 ans, mesuré par un questionnaire d'auto-évaluation. Ceux qui ne consommaient pas de maca présentaient un score décroissant avec l'âge.
Une étude in vitro révèle les propriétés inhibitrices de la maca contre la grippe A et B, ce qui peut représenter un traitement thérapeutique avec une activité antivirale. Enfin, cette étude ouvre une nouvelle voie pour la recherche scientifique sur ces composés efficaces contre la grippe humaine.
La maca qui arrive sur le marché européen est en poudre, a un goût sucré rappelant les boissons à base d'orge. Elle se marie très bien avec les jus de fruits, le yaourt, le lait végétal, les milkshakes. La dose quotidienne de maca est de 3 g par jour, ce qui équivaut à 1-2 cuillères à café par jour. Ne manquez pas la maca dans votre garde-manger. Achetez-la en ligne sur Terza Luna.
