Herbes et tisanes pour digérer : les conseils de l'Ayurveda

La vieille tradition de l'Ayurveda indienne accorde une grande importance à la digestion.

Capable de fournir tous les nutriments nécessaires pour garantir notre santé, une bonne digestion nous aide à nous sentir plus concentrés, actifs et équilibrés.

Avec le rythme effréné de la vie quotidienne, nous avons tendance à ne pas avoir assez de temps pour suivre une alimentation adaptée aux besoins de notre organisme.

Les niveaux élevés de stress, les repas précipités et les aliments riches en sucre et en matières grasses sont la cause de la sensation de ballonnement et de lourdeur que nous ressentons en fin de journée, souvent accompagnée d'irritabilité, de fatigue et de problèmes intestinaux.

La sagesse millénaire de l'Ayurveda offre dans ces cas une aide précieuse, en suggérant des plantes, des herbes ayurvédiques et des épices à partir desquelles préparer des infusions pour la digestion et des infusions pour les maux d'estomac capables de nous redonner force et vitalité.

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Agni, le Feu Sacré de la digestion

Selon l'Ayurveda, c'est Agni, le Feu Sacré de la tradition indienne, qui régule le mécanisme délicat de la digestion. Situé entre l'estomac et l'intestin et riche en énergie chaude, Agni maintient notre énergie vitale élevée en garantissant l'absorption correcte des nutriments alimentaires. Mais ce n'est pas tout !

Dans la physiologie ayurvédique, en effet, la digestion n'est pas seulement responsable de la transformation de la nourriture en énergie : tout ce que nous expérimentons à travers les cinq sens est traité par la digestion. C'est pourquoi l'Ayurveda enseigne que nous, êtres humains, ne sommes pas simplement ce que nous mangeons mais surtout ce que nous digérons.

La vitalité d'Agni et une bonne digestion déterminent notre bien-être physique et psychologique. Ce n'est pas un hasard si, lorsque Agni est en équilibre et que la digestion se déroule sans accroc, nous nous sentons énergiques, concentrés, de bonne humeur et conscients de nos émotions.

Si Agni n'est pas en équilibre, en revanche, la digestion ne peut pas nous permettre d'absorber correctement la nourriture et les émotions. C'est pourquoi, en plus de la sensation de ballonnement, de lourdeur et de constipation, nous ressentons également de la tristesse, de la colère, de l'irritabilité et une profonde fatigue.

Quelles sont les causes d'une digestion lente ?

Dans la vision de l'Ayurveda, une digestion lente et difficile est causée par un déséquilibre d'Agni, qui entraîne une augmentation ou une diminution de Pitta, l'énergie chaude associée à l'élément du Feu.

Plusieurs facteurs peuvent déterminer l'excès ou le manque d'Agni, étant donné que la digestion est impliquée dans le métabolisme des aliments et le traitement de nos émotions.

Une alimentation riche en aliments gras, fermentés ou trop épicés, associée à un tempérament en colère et colérique, augmente l'énergie Pitta et aggrave Agni.

Du point de vue de la digestion, cet excès d'énergie chaude entraîne une pression artérielle élevée, de l'acidité gastrique, de la diarrhée et des reflux. L'irritabilité, la confusion mentale, l'insomnie et l'impatience sont quant à elles les conséquences psychiques et émotionnelles de l'excès de Feu dans notre corps.

Manger de manière irrégulière, sauter des repas ou abuser d'aliments astringents et froids, surtout en période de stress et d'anxiété intense, entraîne en revanche une diminution de l'énergie Pitta et d'Agni.

Dans ce cas, la digestion sera compliquée par un appétit réduit, des ballonnements, de la constipation, un excès de gaz abdominal et de la rétention d'eau. La tristesse, les maux de tête récurrents, l'indécision et la faible concentration sont les conséquences psychologiques du manque d'énergie chaude.

Les nombreuses variables responsables du ralentissement de la digestion rendent difficile de trouver un remède unique et universel capable de redonner à notre organisme son équilibre naturel. En cas de digestion difficile, il est donc bon de prêter attention à notre corps et à nos émotions pour comprendre ce dont nous avons besoin.

Si nous nous sentons rancuniers et échauffés, des herbes et des épices digestives aux qualités rafraîchissantes et astringentes viendront à notre secours. Si nous sommes stressés, angoissés et alourdis, nous trouverons du soulagement dans des plantes et des graines riches en énergie chaude et vertus purifiantes. Découvrons ensemble quelles sont les meilleures herbes et épices pour nos tisanes digestives! Erbes, épices et tisanes pour digérer Les tisanes digestives, en rééquilibrant notre organisme, équilibrent Agni et préviennent les hausses ou baisses brusques de Pitta. En assurant un feu digestif fort et régulier, elles renforcent enfin notre système immunitaire et fournissent chaleur et énergie à tous les organes impliqués dans la digestion. Nous pouvons regrouper les herbes et les épices les plus utilisées dans la préparation de tisanes digestives en deux grands groupes. Herbes rafraîchissantes Particulièrement indiquées pendant l'été, il s'agit de plantes capables de réduire l'excès de Pitta et la vitalité excessive d'Agni. Utiles en cas de brûlures d'estomac, de reflux gastrique et de bouffées de chaleur, elles comprennent la menthe, la gentiane, la citronnelle, la tige d'ananas et le pissenlit. Herbes et épices réchauffantes Ce sont des plantes riches en énergie chaude qui augmentent l'énergie Pitta lorsque Agni est affaibli. Nous pouvons profiter de leurs bienfaits surtout pendant l'hiver et les mois froids, mais elles sont également utiles au printemps et en automne, lorsque les changements de température soudains diminuent la force d'Agni. Parfaites en cas de manque d'appétit, de confusion et de constipation, ces herbes comprennent le gingembre, le curcuma, l'origan, la cardamome, la moutarde, l'angélique, le fenugrec, l'anis étoilé et les clous de girofle. Riches en vertus drainantes, antioxydantes et purifiantes, ces plantes peuvent être mélangées pour créer des tisanes digestives savoureuses adaptées aux besoins de notre corps. La tisane de fenugrec est également l'une des tisanes pour l'allaitement utiles pour améliorer également la digestion du bébé. Comment préparer une tisane pour digérer Si nous avons envie d'expérimenter avec les arômes et les saveurs des herbes digestives, nous pouvons choisir de préparer une délicieuse tisane en utilisant les épices et les plantes qui résonnent le plus avec nos besoins et notre qualité énergétique. Étant donné que la digestion influence également le bien-être émotionnel et notre système immunitaire, nous pouvons utiliser des herbes et des épices digestives en combinaison avec d'autres plantes aux vertus adaptogènes (passiflore, tulsi), anti-inflammatoires (calendula, tilleul) et purifiantes (chardon-Marie, menthe, pissenlit). Pour obtenir une infusion efficace, il est recommandé de ne pas utiliser plus de 4 herbes digestives dans le même mélange : de cette manière, nous conserverons les principes actifs de chaque plante et profiterons pleinement de leurs effets thérapeutiques. Une excellente tisane pour digérer peut être préparée en associant les propriétés adaptogènes et réchauffantes du tulsi et de la rhodiole aux vertus digestives de la cannelle, de la cardamome et du gingembre. Une pincée de réglisse et de clous de girofle, excellent antibiotique naturel, donnera à l'infusion une saveur enveloppante. Après avoir laissé infuser nos herbes dans de l'eau bouillante pendant environ 10 minutes, dégustons la tisane après l'avoir filtrée et laissée refroidir quelques minutes. En effet, boire des tisanes pour digérer quand elles sont trop bouillantes risque d'augmenter encore l'excès de chaleur dans notre organisme. Il est donc important de savourer nos infusions digestives seulement lorsqu'elles sont tièdes. Enfin, il est bon de ne pas consommer les tisanes pour digérer immédiatement après les repas principaux. En effet, boire une grande quantité d'eau après avoir mangé ralentit le processus digestif et empêche l'absorption correcte des nutriments. Il est préférable de boire nos tisanes une demi-heure avant les repas, pour renforcer ainsi notre feu digestif. Si nous souffrons de ballonnements, de sensation de lourdeur et de léthargie à la fin du déjeuner ou du dîner, nous pouvons faciliter la digestion avec des huiles essentielles. Quelques gouttes d'huile essentielle de fenouil, pures ou diluées dans un verre d'eau, facilitent la digestion et offrent un soulagement immédiat des ballonnements abdominaux. Tisanes pour la digestion de Terza Luna Si nous recherchons des infusions prêtes à l'emploi pour renforcer notre Agni, Terza Luna propose une sélection de tisanes digestives adaptées à nos besoins.En présence d'**inflammations intestinales, de colites et de reflux gastro-œsophagien** causés par un excès de Pitta et d'**Agni**, la [Tisana del Sottile](https://www.terzaluna.com/tisana-del-sottile) est certainement ce qu'il nous faut. À base de Calendula, Anis, Tilleul, Réglisse et Camomille, cette infusion riche en propriétés adaptogènes et relaxantes exerce une action anti-inflammatoire et protectrice des muqueuses gastriques, tout en apportant concentration et clarté mentale. [**Goûtez la Tisana del sottile**](https://www.terzaluna.com/tisana-del-sottile) Si après les repas nous ressentons une gênante **sensation de lourdeur, accompagnée de somnolence et d'anxiété**, nous avons besoin de nourrir **Agni** et renforcer notre énergie chaude. Avec Fenouil, Anis, Menthe et Tilleul, la [Tisana Digestiva](https://www.terzaluna.com/tisana-digestiva) rétablit l'équilibre de Pitta grâce à ses propriétés antifermentatives, diurétiques et désaltérantes. Cette infusion est également une [tisane bénéfique pour la peau](https://www.terzaluna.com/blog/tisane-per-pelle), purifiante contre les boutons. [**Découvrez la Tisana digestiva Terza Luna**](https://www.terzaluna.com/tisana-digestiva) Enfin, pour renforcer les défenses naturelles de nos organes et emmagasiner de la chaleur pendant les mois froids, nous pouvons profiter du goût doux et épicé du [Tulsi Spicy Chai](https://www.terzaluna.com/tulsi-spicy-chai). En combinant l'action adaptogène du Tulsi avec les vertus réchauffantes et digestives de la Cannelle, du Gingembre, de la Cardamome et des Clous de Girofle, cette tisane redonne à notre corps la chaleur et l'énergie dont il a besoin. [**Essayez le Tulsi Spicy Chai**](https://www.terzaluna.com/tulsi-spicy-chai) Maintenant que nous connaissons les herbes pour la digestion recommandées par l'Ayurveda, il ne nous reste plus qu'à écouter notre corps pour découvrir quelle tisane digestive convient le mieux à nos besoins. Mais n'oublions pas que même **une alimentation équilibrée, une bonne routine de méditation et de connexion avec la Nature, ainsi qu'une activité physique régulière** contribuent à maintenir vivant notre Feu Digestif!   ## Articles connexes - [Tisanes pour Enfants: Quelles sont-elles, Avantages et Recettes](https://www.terzaluna.com/blog/tisane-bambini) - [Cacao Criollo: La Variété de Cacao la Plus Précieuse et Rare au Monde](https://www.terzaluna.com/blog/cacao-criollo) - [Agnocasto: Propriétés, Avantages et Utilisations](https://www.terzaluna.com/blog/agnocasto)

Geschrieben von Terza Luna