Italiano
English
Español
Français
Deutsch
Revendeurs et Bars
Se connecter/S'inscrire
Concept
Magasins
Terza Luna Bari
Terza Luna Trani
Détaillants
Thé pour bars et Horeca
Thé pour les bars et Horeca
Pack pour les B&B et les hôtels
Pack pour spas et centres de bien-être
Contacts
Blog
Bon Cadeau
0
0 produit(s) 0,00€
Aucun produit dans le panier !
0
0 produit(s) 0,00€
Aucun produit dans le panier !
Catégories
Bien-Être
Thé
Nos thés
Thés purs Récolte 2024
Thé vert
Thé noir
Matcha
Thé jaune
Thé blanc
Thé oolong
Thé Pu-Erh
Thés rares premium
Dégustation de thé
Thé vert aromatisé
Thé noir aromatisé
Origine
Thé Vietnamien - Nouveauté
Thé japonais
Thé chinois
Thé Darjeeling
Thé taïwanais
Thé sri-lankais
Thé thaïlandais
Dégustation de thé
Boîte de dégustation de thé Darjeeling
Boîte de dégustation de thés purs
Boîte de dégustation de thé taïwanais
Goût
Thé vert biologique
Thé noir biologique
Matcha biologique
Thé premium - Saveur douce
Thé premium - Saveur florale
Thé premium - Saveur fruitée
Thé premium - Saveur intense
Nos suggestions
Matcha Japonais BIO
Bancha BIO
Sencha BIO Yabukita
Gyokuro BIO Semidori
Genmaicha Japonais
Pu Erh Sheng Cha 2016
Pu Erh Shu 2016
Thé Noir au Chocolat
Filtres à Thé
Tisanes
Nos tisanes
Infusions de fruits
Tisanes aux herbes
Rooibos
Maté
Tisanes ayurvédiques
Dégustation de tisanes
Boîte de dégustation
Coffret dégustation Rooibos
Goût
Infusions de fruits saveur agrumes
Infusions de fruits saveur douce
Infusions de fruits saveur florale
Infusions de fruits saveur épicée
Infusions de fruits saveur intense
Infusions de fruits saveur tropicale
Nos suggestions
Yerba Mate
Tisane Dépurative pour le Foie
Camomille BIO en Fleurs
Lavande de Provence en Fleurs
Passiflore BIO en Fleurs
Tisane Lune d'Argent
Damiana en Feuilles
Épices
Nos épices
Épices
Graines
Sels
Curry
Piments
Poivrons
Épices ayurvédiques
Dégustation d'épices
Origine
Épices mexicaines
Épices indiennes
Épices africaines
Épices du Moyen-Orient
Épices sud-américaines
Épices européennes
Épices asiatiques
Épices sri-lankaises
Boîte de dégustation
Boîte de dégustation de curry
Boîte de dégustation de poivre
Boîte de dégustation de sel
Boîte de dégustation épicée
Boîte de dégustation de masala
Boîte de dégustation de masala
Épices biologiques
Épices épicées
Épices douces
Épices florales
Épices intenses/savoureuses
Épices piquantes
Nos suggestions
Cannelle bio
Gingembre BIO Coupe Tisane
Vanille en Bâtons
Baies de Genévrier
Racines de Gentiane
Agar Agar
Poivre de Sichuan
Piment ou Poivre de la Jamaïque
Café
Café aromatisé
Café de Single-Origin
Accessoires café
Encens
Encens en grains
Encens japonais Premium
Encens japonais
Encens indiens
Encens anti-moustiques naturels
Bois sacré
Brûleurs d'encens
Essences
Spagyrie
Objets & accessoires
Thé Gong Fu Cha
Théières, services à thé et infuseurs
Thermos Infusions, Thé et Café
Tasses de thé et tisanes
Accessoires pour le thé
Boîtes à thé
Bouilloires
Accessoires pour le café
Barman & Mixologie
Fleurs Comestibles et Garniture
Botanique et Écorces
Épices pour Cocktails
Thé et tisanes
Offres
Nouveautés
LIVRAISON GRATUITE À PARTIR DE
35€
COUPON DE BIENVENUE DE 5 €
"CIAO5"
LIVRAISON GRATUITE À PARTIR DE
35€
COUPON DE BIENVENUE DE 5 €
"CIAO5"
Concept
Magasins
Terza Luna Bari
Terza Luna Trani
Détaillants
Thé pour bars et Horeca
Thé pour les bars et Horeca
Pack pour les B&B et les hôtels
Pack pour spas et centres de bien-être
Contacts
Blog
Bon Cadeau
0
0 produit(s) 0,00€
Aucun produit dans le panier !
Catégories
Bien-Être
Thé
Thés purs Récolte 2024
Thé vert
Thé noir
Matcha
Thé jaune
Thé blanc
Thé Gaba
Thé oolong
Thé Pu-Erh
Thé Rare Premium
Dégustation de thé
Thé vert aromatisé
Thé noir aromatisé
Kombucha
Afficher tout Thé
Tisanes
Mange et Bois
Tisanes herbes officinales
Tisanes aux fruits
Herbes médicinales
Rooibos
Mate
Tisanes ayurvédiques
Dégustation de tisanes
Afficher tout Tisanes
Épices
Épices
Demi
Sels
Curry
Piments
Pepi Pépi
Épices ayurvédiques
Dégustation d'épices
Afficher tout Épices
Café
Café aromatisé
Café de Single-Origin
Accessoires café
Afficher tout Café
Encens
Encens en grains
Encens japonais Premium
Encens japonais
Encens indiens
Encens anti-moustiques naturels
Bois sacré
Brûleurs d'encens
Afficher tout Encens
Essences
Spagyrie
Objets & accessoires
Thé Gong Fu Cha
Théières, services à thé et infuseurs
Thermos Infusions, Thé et Café
Tasses de thé et tisanes
Accessoires pour le thé
Boîtes à thé
Bouilloires
Accessoires pour le café
Afficher tout Objets & accessoires
Barman & Mixologie
Fleurs Comestibles et Garniture
Botanique et Écorces
Épices pour Cocktails
Thé et tisanes
Afficher tout Barman & Mixologie
Offres
Nouveautés
Jeûne intermittent : comment le faire, quels sont ses avantages et pourquoi devrions-nous commencer tout de suite
Accueil
Magazine
Jeûne intermittent : comment le faire, quels sont ses avantages et pourquoi devrions-nous commencer tout de suite
Publié le
25.02.2020
|
Les premiers mois de la nouvelle année sont pour certains d'entre nous ce moment tragique où nous regardons la réalité en face et nous nous engageons à perdre du poids. Complices aussi des excès des fêtes, nous nous soumettons à des restrictions alimentaires souvent difficiles à suivre, que nous interrompons inévitablement après quelques jours seulement. Aujourd'hui, nous voulons vous révéler un secret pour perdre du poids sans perdre la tête, sans compter les calories ou acheter des aliments de substitution. Le secret est de pratiquer le jeûne intermittent. C'est en effet un outil précieux pour maintenir un poids stable et favoriser le processus de digestion et d'élimination des déchets corporels. Facile à intégrer dans la vie de tous les jours, il s'adapte très bien à notre cycle veille / sommeil. Le plus difficile à surmonter est notre peur, le doute que nous mourrons de faim dans la journée... absolument faux! Comment ça marche? Le jeûne intermittent consiste à limiter l'apport alimentaire à une période de 8 heures par jour, ce qui est un mécanisme très simple pour réguler nos repas, aider notre système digestif et ne pas excéder la quantité de nourriture. Pensez-y, 8 heures ne représentent que 1/3 de notre journée. Cela réduit considérablement le risque de suralimentation! Il est vrai qu'au début cela peut nous coûter un peu, que la sensation de faim peut être gênante, que même la sensation d'estomac vide ne nous aide pas à nous endormir ou à être de bonne humeur le matin, mais ce sont des désagréments temporaires. Sans même nous en rendre compte, nous nous serons déjà habitués au jeûne et nous réaliserons qu'en réalité nous avons plus faim mentalement que physiquement. En fait, une fois entrés dans le mécanisme, nous commencerons à nous sentir beaucoup plus reposés le matin, car notre corps n'aura pas eu à digérer la nourriture pendant la nuit. La qualité de notre sommeil s'améliorera et nous nous lèverons en nous sentant beaucoup plus légers, énergiques et joyeux. Comment ce jeûne est-il né? En réalité, l'idée du jeûne intermittent n'est pas nouvelle : nos ancêtres, qui devaient se lever le matin pour aller chercher de la nourriture, passaient probablement des heures à marcher avant de trouver quelque chose à manger et, lorsqu'ils le trouvaient, ne consommaient rien d'autre jusqu'au lendemain. Cela les a naturellement amenés à jeûner de nombreuses heures par jour. Comment faire du jeûne intermittent? Le mécanisme consiste à jeûner entre 14 et 16 heures entre le dîner et le petit-déjeuner. En réalité, il commence à être efficace dès 12 heures, mais en règle générale, nous pouvons atteindre 16 heures (il y a des gens qui en font plus mais ce n'est pas nécessaire). L'idéal, en particulier pour augmenter le processus d'autophagie, est de jeûner 16 heures (processus de recyclage des déchets métaboliques pour produire de l'énergie que le corps effectue lorsqu'il n'y a rien d'autre à manger), car cela réduit l'apport alimentaire à seulement 8 heures. Il suffit donc de régler l'heure du dîner et du petit-déjeuner pour bénéficier de cette merveille, en prenant un dîner léger et en enrichissant le petit-déjeuner (de cette façon, nous accompagnons les cycles circadiens). Pour jeûner 16 heures, on dîne, par exemple, à 19h00 et on prend le petit-déjeuner à 11h00. Pendant ces 14/16 heures, il suffit de boire beaucoup d'eau, de bouillon filtré, d'infusions, de thé, de café (sans sucre, sans lait ou boissons végétales). Si vous devez prendre des médicaments ou des compléments alimentaires, vous pouvez bien sûr le faire. L'idéal serait de le faire en semaine pour se laisser le week-end libre.Les avantages du jeûne intermittent sont nombreux, en effet non seulement il soutient le système immunitaire, mais il fournit également plus d'énergie et de clarté mentale, améliore la qualité du sommeil, aide à maintenir des niveaux d'insuline stables. Pendant le jeûne, vous offrirez à votre corps l'opportunité d'atteindre son équilibre, vous l'aiderez à gérer les toxines et les déchets, à se régénérer, à brûler les graisses accumulées, à éliminer les déchets métaboliques tels que les cellules mortes, les bactéries, le mucus intestinal ou les débris alimentaires, à réduire l'inflammation chronique et donc les maladies, à améliorer la pression artérielle, à améliorer la santé intestinale. ### Que puis-je consommer pendant le jeûne? Même si nous ne pouvons pas manger d'aliments solides, nous pouvons laisser une place importante aux liquides, qui aident à purifier et à drainer. Une excellente solution peut être par exemple de préparer un bouillon végétal detox à base de galanga, de gingembre et de curcuma, des épices qui ne doivent jamais manquer dans notre alimentation, aux propriétés purifiantes, anti-inflammatoires, digestives et réchauffantes. Voici la recette: - 2 L d'eau - 2 carottes - 6 branches de céleri (avec quelques feuilles) - 1 poireau haché - 1 pomme - quelques brins de persil - 1 cuillère à soupe d'huile de coco - Épices: 1 cuillère à café de galanga, 1/2 cuillère à café de gingembre et 1/2 de curcuma - citron Portez l'eau à ébullition avec les légumes lavés et hachés et laissez mijoter pendant une demi-heure. Filtrez et ajoutez les épices. Avant de le boire, pressez-y le jus d'un demi-citron. Vous pouvez le verser dans un thermos et l'emporter avec vous tout au long de la journée. Si vous n'avez pas envie de cuisiner ou si vous voulez simplement diversifier, vous pouvez préparer des tisanes selon vos goûts, pour l'élimination des toxines. Le soir, pour favoriser le sommeil, vous pouvez prendre une tisane relaxante, par exemple une tisane à la passiflore, à la millepertuis ou la plus connue camomille. Si vous êtes un inconditionnel des thés, nous vous recommandons les thés japonais torréfiés comme le thé Houjicha qui ne contient pas de caféine et possède des propriétés diurétiques et hypoglycémiantes (il aide à alcaliniser le sang). ### Le jeûne intermittent est-il pour tout le monde? Ce type de jeûne ne comporte pas de risques, mais au-delà de ses bienfaits, nous ne devrions pas tomber dans l'obsession, car c'est simplement un outil supplémentaire pour améliorer notre alimentation (aujourd'hui nous avons accès à la nourriture 24/7 et cela génère sans aucun doute de mauvaises habitudes). De plus, avant de le mettre en pratique, il est conseillé de suivre une bonne alimentation, saine, équilibrée et riche en légumes et aliments réels. Gardez à l'esprit qu'il n'est pas nécessaire de le faire tous les jours, par exemple vous pouvez le faire pendant la semaine et vous libérer le week-end ou le faire trois jours par semaine pour commencer. Quoi qu'il en soit, restez à l'aise et ne tombez pas dans l'obsession. Naturellement, une alimentation saine, un jeûne nocturne et une activité physique minimale sont la formule magique pour améliorer notre vie.
Publié par
Terza Luna
S'inscrire à la newsletter
S'ABONNER
S'inscrire à la newsletter
S'ABONNER
Categorie
Pagine
Noël
Objets et accessoires pour bar/distributeurs
Pack de thés et tisanes en feuilles pour bar, spa, B&B
Thés froids et tisanes froides
Bien-Être
Thé
Thés purs Récolte 2024
Thé vert
Thé noir
Matcha
Thé jaune
Thé blanc
Thé Gaba
Thé oolong
Thé Pu-Erh
Thé Rare Premium
Dégustation de thé
Thé vert aromatisé
Thé noir aromatisé
Kombucha
Tisanes
Mange et Bois
Tisanes herbes officinales
Tisanes aux fruits
Herbes médicinales
Rooibos
Mate
Tisanes ayurvédiques
Dégustation de tisanes
Épices
Épices
Demi
Sels
Curry
Piments
Pepi Pépi
Épices ayurvédiques
Dégustation d'épices
Café
Café aromatisé
Café de Single-Origin
Accessoires café
Encens
Encens en grains
Encens japonais Premium
Encens japonais
Encens indiens
Encens anti-moustiques naturels
Bois sacré
Brûleurs d'encens
Essences
Spagyrie
Henné
Objets & accessoires
Thé Gong Fu Cha
Théières, services à thé et infuseurs
Thermos Infusions, Thé et Café
Tasses de thé et tisanes
Accessoires pour le thé
Boîtes à thé
Bouilloires
Accessoires pour le café
Barman & Mixologie
Fleurs Comestibles et Garniture
Botanique et Écorces
Épices pour Cocktails
Thé et tisanes
Dragées
Offres
Nouveautés
Amateurs de Plantes
Bonjour , votre
solde actuel est:
0 Feuilles
Obtenez des Récompenses
Gagnez des Feuilles
Boîte de thé pour les passionnés avec thermomètre et minuteur
300 Feuilles
Échanger
Encens de méditation japonais
450 Feuilles
Échanger
Gaiwan en porcelaine Héron
600 Feuilles
Échanger
Coussin de méditation Seigaiha
700 Feuilles
Échanger
Théière en fonte Kiyo
800 Feuilles
Échanger
Ensemble de thé japonais Eisai
900 Feuilles
Échanger
Invitez un Ami
Obtenez 20 points pour chaque ami que vous invitez. Vous obtenez les points, ils obtiennent un code de réduction de 10% sur leur premier achat
Suivez-nous sur Instagram
Devenez un abonné et obtenez 15 points
Abonnez-vous à Notre Newsletter
Abonnez-vous et obtenez 15 points
Gagnez des points pour chaque ami qui achète via votre lien. Les points vous seront crédités après leur achat.
Adresse Email
Envoyer
Serial Plant Lovers est un voyage qui vous guidera à travers la découverte et la connaissance du monde du thé et des plantes, à travers la collection de nos points Feuille. À chaque achat et action de partage, vous accumulerez des Feuilles que vous pourrez transformer en récompenses. Feuille après feuille, vous deviendrez un véritable Serial Plant Lover !
Découvrez ici
comment les accumuler et les transformer en récompenses.
0
Vos
Points
Découvrez le Règlement Serial Plant Lovers
Connectez-vous ou inscrivez-vous pour participer au programme Serial Plant Lovers, gagnez des prix qui vous feront aimer encore plus le monde du thé, des tisanes et des plantes
Commencez maintenant !