Ashwagandha ou Withania somnifera en poudre

Ashwagandha
- Épice Ayurvédique en poudre -

Nom botanique: Withania Somnifera 

Origine: Inde

Récolte 2023

L’ashwagandha, également connue sous le nom de ginseng indien, cerise d’hiver ou Withania Somnifera, son nom botanique, est un ingrédient aux propriétés toniques-adaptogènes, et un puissant antioxydant. Elle appartient à la famille des Solanaceae, la même que la tomate et l’aubergine, et se présente comme un arbuste ligneux avec des fruits dont la couleur varie du jaune au rouge.

L’Ashwaganda est originaire de l’Inde et du Népal, mais aussi de certaines régions méditerranéennes comme la Sardaigne.

Les principes actifs de l’ashwagandha se trouvent principalement dans les racines, à partir desquelles on obtient la poudre, en vente en ligne sur Terza Luna.

Propriétés et bienfaits de l’Ashwagandha

Les propriétés attribuées à l’ashwagandha sont multiples. De nombreuses études approfondissent ses capacités à induire l’apoptose des cellules cancéreuses, ainsi que ses innombrables autres propriétés. La médecine ayurvédique l’utilise depuis toujours principalement comme tonique: l’Ashwagandha est en effet un adaptogène, et ses propriétés et bienfaits sont similaires à ceux du ginseng.

Bienfaits de l’Ashwagandha pour les femmes

Il est cependant considéré comme un ginseng féminin, car il ne présente pas les contre-indications du ginseng sur l’organisme de la femme, en raison de la production élevée de testostérone. L’ashwagandha est donc extrêmement bénéfique pour les femmes, et permet de soutenir l’organisme en cas de stress, de débilité et de fatigue (comme également le rhodiola en racine). Il est également important pour lutter contre les troubles du sommeil, d’où son nom botanique Withania Somnifera. L’ashwagandha doit ses bienfaits d’immunomodulateur et d’anti-inflammatoire à des molécules appelées witanolides et aux saponines et autres alcaloïdes comme la witanine et la witasomnine, qui régulent le sommeil. Selon certaines études, l’ashwagandha serait également bénéfique dans le traitement de l’anxiété et utile pour soutenir les fonctions cognitives et neurologiques, agissant comme un neuroprotecteur.

Contre-indications de l’Ashwagandha

L’ashwagandha a des propriétés importantes, cependant si elle est consommée en quantités élevées, elle pourrait provoquer des irritations au niveau intestinal et des vomissements. Il est toujours bon de faire attention à d’éventuelles allergies à la plante avant de procéder à la consommation. L’ashwagandha en poudre est très amère, donc si elle est sucrée, il est nécessaire de tenir compte de la consommation quotidienne de sucre.

Ashwagandha: quand la prendre?

La dose d’Ashwagandha recommandée pour un effet efficace est d’environ 2-3 grammes de poudre de racine par jour. L’ashwagandha doit être prise avec les repas principaux et répartie tout au long de la journée. Dans le cas où l’on voudrait consommer la dose quotidienne en une seule fois, elle devrait être prise le matin et non le soir, avec le petit-déjeuner, ajoutée au porridge, au muesli ou aux smoothies. Alternativement, elle peut être consommée dissoute dans de l’eau ou dans un verre de lait végétal, comme c’est l’usage dans la médecine traditionnelle indienne, pour soutenir le système immunitaire et pour un effet antiviral.

Ashwagandha: où l’acheter?

Si vous vous demandez où acheter de l’ashwagandha en poudre, Terza Luna est la réponse. Nous avons sélectionné la meilleure ashwagandha, en vente en ligne dans notre e-shop de thés et d’épices rares pour enrichir votre garde-manger avec cet ingrédient aux propriétés bénéfiques. Vous pouvez acheter de l’ashwagandha en ligne sur Terzaluna en format de 100g, au prix de 8€.

Vous pourriez également être intéressé par notre sélection Healthy Mood avec de nombreux produits riches en nutriments!

Liens utiles et approfondissements:

• http://old.iss.it/binary/drog/cont/Schede_W.pdf