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"Es importante beber mucho", esta es la frase que a menudo leemos o escuchamos. En particular, durante el embarazo es bueno prestar más atención de lo habitual a lo que se ingiere, tratando de hidratarse lo más posible y prevenir algunos trastornos. Las tentaciones siempre están al acecho, especialmente cuando hace calor y aumenta el deseo de bebidas frescas y refrescantes.
Por esta razón, hemos decidido responder a las muchas clientas que nos piden consejos sobre qué infusiones beber durante el embarazo y qué evitar. Como amantes de hierbas, plantas y especias, profundizaremos en el tema de las tisanas en el embarazo, pero también nos detendremos en algunos consejos sobre qué evitar en este hermoso, pero a veces agotador, período de nuestra vida.
Veamos juntos qué bebidas evitar y cuáles consumir para no causar problemas al bebé.
Si estás interesada en las tisanas y hierbas para mujeres, ¡debes leer nuestro último artículo al respecto!
En primer lugar en la lista están definitivamente los alcohólicos, cuyo consumo en grandes cantidades puede llevar al síndrome de alcoholismo fetal, es decir, anomalías en el desarrollo del feto. También se debe evitar la ingesta moderada porque una vez ingerido, el alcohol atraviesa la placenta y llega al feto.
Inmediatamente después están las bebidas estimulantes como el café y el té, especialmente los tés embotellados, y las bebidas azucaradas y gaseosas que pueden favorecer el sobrepeso del bebé incluso en sus primeros años de vida, además de favorecer la hinchazón y la mala digestión.
Es sin duda la bebida más amigable para las mujeres embarazadas. Se recomienda beber 2,5 litros de agua al día para crear una reserva de líquidos útil para contrarrestar la alta pérdida durante el parto, además de ser el remedio principal para hidratar y vascularizar la placenta y orinar mucho para mantener limpias las vías urinarias, evitando el peligro de infecciones y previniendo trastornos como hemorroides y estreñimiento.
La experiencia y las muchas mujeres embarazadas que hemos conocido en nuestra tienda de tisanas nos han enseñado que a veces beber 2,5 litros de agua no es nada fácil. Por esta razón, muchas de nuestras clientas y amigas que nos siguen en los canales sociales de Terza Luna nos preguntan cuáles son las mejores hierbas e infusiones para beber durante el embarazo. Para responder a esta necesidad, hemos comenzado a escribir este artículo sobre las tisanas en el embarazo, que en el tiempo enriqueceremos con mucha más información.
Estos son nuestros consejos.
La melisa posee propiedades espasmolíticas, antioxidantes y antiinflamatorias. Reduce los espasmos gástricos o abdominales, ayuda a eliminar los gases, alivia la acidez estomacal y el estreñimiento, problemas causados por cambios hormonales, alimenticios y corporales. Además, también tiene propiedades miorrelajantes que inducen un estado de calma, reduciendo la insomnio y combatiendo la ansiedad a menudo presente durante el embarazo. Si estás interesada en este tema, te recomendamos que lo profundices leyendo el artículo sobre las mejores hierbas para dormir y reducir el estrés, en el que dedicamos un párrafo específicamente al embarazo.
Preparar una buena tisana de melisa durante el embarazo es muy sencillo. Simplemente compra melisa en hojas para infusión (la que vendemos en nuestra tienda es orgánica y deliciosa), e infusiona durante 8 minutos en agua a 100 grados (3 gramos por taza son suficientes).
La manzanilla es conocida por todos por sus propiedades carminativas, sedantes del intestino, y relajantes musculares. Al igual que la melisa, ayuda a eliminar los gases en el intestino y regular sus ritmos, alivia el dolor causado por calambres musculares y es capaz de relajar los músculos e inducir una sensación de bienestar que favorece el sueño.
Sin embargo, hay que tener cuidado de consumirla con moderación, ya que podría tener algunas contraindicaciones. Para preparar una infusión de manzanilla durante el embarazo, será suficiente comprar flores de manzanilla enteras - puedes hacerlo aquí en Terza Luna haciendo clic en el enlace destacado - y ponerlas en infusión durante 8 minutos en agua hirviendo a 100°C (2 gramos por taza).
El hinojo es un remedio natural muy útil y conocido, un clásico en la herboristería tradicional a menudo recomendado durante el embarazo. Las semillas de hinojo poseen propiedades carminativas, espasmolíticas y sedantes. Se utilizan en casos de trastornos digestivos, gastralgias, reducen y evitan la formación de aire en el estómago e intestino, y estimulan la producción y secreción de jugo gástrico en el estómago favoreciendo la actividad digestiva.
Las semillas de hinojo también se utilizan por su función galactógena, ya que favorecen el aumento de la glándula mamaria y la estimulación de la secreción láctea. Esta es la razón por la que a menudo se recomienda una infusión de hinojo durante el embarazo, como nuestra infusión para la lactancia o las hojas de galega BIO.
La malva posee propiedades antiinflamatorias, calmantes y emolientes. Es un suave laxante, gracias a la presencia de mucílagos que crean una película protectora en la mucosa gástrica facilitando el vaciado intestinal y combatiendo así el estreñimiento y las inflamaciones intestinales.
Útil contra la colitis en madre e hijo, cistitis u otras inflamaciones en el aparato genital.
Para preparar una infusión de malva durante el embarazo, simplemente adquiere flores de malva - las encuentras en nuestra tienda, orgánicas y de buena calidad - y ponlas en infusión durante 8 minutos con aproximadamente 3 gramos de producto por taza de agua.
En cualquier caso, el consumo de tisanas o infusiones durante el embarazo debe ser siempre moderado y se recomienda evitar el azúcar blanco refinado para endulzarlas y preferir la miel.
Otra recomendación es consultar siempre a un herborista experto, que podrá aconsejar las dosis correctas de las diferentes plantas según el peso de cada persona y adquirirlas solo a través de canales oficiales, con certificación de excelente calidad y procedencia certificada.
