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"El ciclo menstrual es una secuencia de cambios fisiológicos periódicos que tienen lugar en el aparato reproductor femenino (específicamente en el útero y los ovarios) y que hacen posible el embarazo. ... El ciclo menstrual está regulado por cambios hormonales. En su mantenimiento contribuyen diversas estructuras (sistema nervioso central, hipotálamo, hipófisis y ovario) estrechamente conectadas entre sí. Cada ciclo puede ser dividido en tres fases, basadas en los eventos en el ovario (ciclo ovárico) o en el útero (ciclo uterino). El ciclo ovárico consiste en la fase folicular, la ovulación y la fase lútea, mientras que el ciclo uterino se divide en menstruación, fase proliferativa y fase secretoria." (Fuente Wikipedia)
Los cambios hormonales a los que las mujeres están expuestas durante este período pueden causar descompensaciones a nivel psicofísico que generan estrés, nerviosismo, insomnio.
Las semillas oleaginosas pueden ayudarnos a reducir y mitigar estos síntomas con una simple cucharadita al día. Nos ayudan a equilibrar mejor, de manera totalmente natural, la respuesta de nuestro cuerpo a esta fase tan importante.
Hemos dividido el ciclo en diferentes fases. A cada fase le corresponde un tipo de semilla a consumir.
En la primera y segunda semana recomendamos el consumo de semillas de lino y semillas de calabaza. 1-2 cucharaditas por día.
El lino actúa en la regulación de los estrógenos. Las semillas de calabaza en cambio tienen la función de remineralizantes, siendo una verdadera mina de magnesio, hierro, calcio, selenio, zinc. Ambas semillas ayudan al tejido endometrial a desarrollarse de manera correcta, evitando dolores y patologías relacionadas.
Desde la tercera hasta la cuarta semana recomendamos en cambio semillas de sésamo y semillas de girasol. 1-2 cucharaditas por día.
Su acción se centra en los niveles de progesterona; gracias a la presencia de zinc (una vez más) las semillas de girasol aumentan la producción de progesterona. Las semillas de sésamo en cambio son ricas en vitamina E, también fundamental para la producción de progesterona.
El simple consumo de estas semillas durante el ciclo nos ayudará a preparar nuestro cuerpo de la mejor manera, enriqueciéndolo con los minerales y vitaminas tan valiosos en esta fase.
