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¡Una explosión de colores, el calor del sol, la regeneración de la naturaleza... es el regreso de la Primavera! Sin embargo, también llega esa sensación de cansancio generalizado, la típica astenia primaveral. 'Astenos', para los antiguos griegos, era, de hecho, la condición de 'estar sin fuerza', y es precisamente así como nos sentimos en la primera de las cuatro estaciones.
Pero, ¿qué sucede entonces? ¿Cuáles son los síntomas de la astenia primaveral? Con la llegada de la primavera, todos nuestros órganos se dan cuenta del cambio, entrando en una fase de frenética actividad de regeneración a todos los niveles. El ritmo sueño-vigilia se modifica, las hormonas y neuronas están más activas, influenciadas por la mayor cantidad de luz natural disponible y nosotros, por lo tanto, nos vemos abrumados por el inminente deseo de descansar continuamente. En un artículo anterior ya habíamos visto cómo aumentar las defensas inmunitarias de forma natural, ahora veamos los síntomas de la astenia: deseo de dormir (si tienes dificultades, lee nuestro artículo sobre las hierbas para dormir), falta de apetito, cansancio, fatiga, dificultad para concentrarse, apatía, en resumen, una debilidad física y mental constante que suele interpretarse como cansancio primaveral.
Afortunadamente, la Naturaleza nos ayuda con muchos remedios para la astenia primaveral totalmente naturales. ¡Claro que nosotros también debemos hacer nuestra parte! Veamos cómo.
Deberían ser hábitos a adoptar siempre, pero nunca como en este período pueden ayudarnos a superar la astenia primaveral. La actividad física quema energía y grasas, aumenta la eliminación de toxinas a través del sudor y aumenta la producción de endorfinas capaces de combatir también el estrés mental.
El agua es el vehículo en el que ocurren todas las reacciones bioquímicas, gracias a ella se produce la eliminación de toxinas.
Existen alimentos capaces de restablecer el equilibrio psicofísico. Para combatir el cansancio primaveral es recomendable dar prioridad a las verduras de hoja verde que crecen hacia arriba como: brotes de nabo, puerros, cebolletas, acelgas, hojas de rábano, ensaladas y hierbas silvestres.
Entre los remedios para la astenia primaveral se suele recomendar evitar lácteos y carnes rojas, sustancias excitantes y alimentos que produzcan un pico glucémico difícil de manejar. En cambio, utiliza semillas y frutos secos (¡sin exagerar!) e incorpora a tu dieta vitamina B6, que regula el metabolismo de los carbohidratos y estimula las funciones cerebrales, y magnesio (excelente remedio contra la sensación de cansancio y agotamiento).
Te recordamos, además, que el ginseng y el guaraná son una excelente solución para energizarte en esta delicada fase de 'letargo'. Se trata de remedios contra la astenia que forman parte de los llamados adaptógenos vegetales. El término "adaptógeno" indica un remedio capaz de producir una mejora general de las condiciones psicofísicas: aumento de la resistencia al cansancio, regulación de las funciones metabólicas y aumento de las capacidades cognitivas. ¡Pero no termina aquí! Hay otros excelentes recursos para combatir la tan temida 'astenia primaveral' que Terza Luna te propone!
Comencemos con la Maca Orgánica, una planta adaptógena que ayuda a nuestro cuerpo a adaptarse al estrés y sus consecuencias. Por lo tanto, la raíz de Maca es un tónico altamente recomendado en este período particular. La maca peruana se obtiene de una planta perenne que crece precisamente en Perú, más específicamente en la meseta de los Andes peruanos, a una altitud de más de 3500 metros sobre el nivel del mar. La planta de Maca pertenece a la familia de las Brassicaceae, y su nombre botánico es Lepidium Meyenii. La historia de esta raíz es muy antigua y fascinante: sus extraordinarias virtudes nutricionales y medicinales eran conocidas en la era precolombina por los incas, quienes la consideraban un regalo de los dioses, una fuente de energía reservada para guerreros y sacerdotes. Además del significado de energía vital, salud, resistencia y fuerza para un rendimiento elevado que los incas atribuían a la Maca, otra razón de su notoriedad era su cualidad afrodisíaca y revitalizante en el ámbito sexual. ➡ ¡Prueba ahora la Maca en polvo de Terza Luna!
Otra solución podría ser la Ashwagandha (o withania somnifera) de origen indio, que tiene una acción tónica a nivel mental y revitalizante en todo el organismo. Considerada como el ginseng indio, la withania posee propiedades tónico-adaptógenas y es un excelente antioxidante. ➡ Compra en línea la Ashwagandha de Terza Luna
Si, en cambio, prefieres mimarte con una taza de té, Terza Luna recomienda el té verde ginseng y fruta de la pasión que, gracias a sus propiedades energizantes, es perfecto para comenzar el día. ➡ Prueba el té verde ginseng y fruta de la pasión de Terza Luna
Un excelente remedio contra la astenia y el cansancio primaveral es el Matcha, uno de los tés más ricos en antioxidantes y cafeína. Estudios recientes han demostrado que las hojas de té matcha contienen 137 veces el contenido de antioxidantes del té verde normal, polifenoles y varios aminoácidos, que reducen el estrés físico y psicológico, y el ácido glutámico que actúa en el sistema nervioso central. Se presenta en polvo muy fino y aromático de un intenso color verde esmeralda y es particularmente rico en vitaminas, minerales, clorofila y carotenos. ➡ Descubre el Té matcha bio de Terza Luna ¡Cuídate, disfruta del sol y de la 'Tercera Luna'!
