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Wenn du nach natürlichen Schlafmitteln suchst, bist du hier genau richtig. In diesem Artikel werden wir über Kräuter und Tees sprechen, um besser zu schlafen und Angstzustände zu reduzieren. Angst ist eine physiologische Abwehrreaktion eines Individuums in einer gefährlichen Situation. Wenn sie jedoch über bestimmte Grenzen hinausgeht, kann sie pathologisch und daher schädlich werden. Oft ist diese Störung eng mit Schlaflosigkeit verbunden, die eine komplexere und vielfältigere Bedingung darstellt, zu der häufige unruhige Aufwachphasen, Albträume, Schlafwandeln, Schwierigkeiten beim Einschlafen oder frühes Erwachen gehören.
Zunächst einmal müssen alle Faktoren beseitigt werden, die dazu beitragen können, eine Angststörung zu verstärken und somit eine Schlaflosigkeit zu begünstigen, wie konstante Geräusche von außen, die die häusliche Ruhe stören, Alkohol- und Nikotinmissbrauch (die die Situation bei bereits hyperaktiven Patienten verschlimmern können) und Koffein (das nicht nur im Kaffee, sondern auch in Tee, Mate und Guaraná enthalten ist).
Nach Beseitigung dieser Faktoren können die Wirkstoffe einiger Tees und Kräuter genutzt werden, um besser zu schlafen, die mit verschiedenen Wirkmechanismen in der Lage sind, in diesem Zustand Vorteile zu bringen. Lass uns sie zusammen entdecken und vergiss nicht, einen Blick auf die Hunderten von online erhältlichen Tees auf terzaluna.com zu werfen.
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Kamille ist ein Kraut, das seit Hunderten von Jahren als Schlafhilfe verwendet wird und auch bei der Bekämpfung von Entzündungen und Keimen hilft. Unter den Tees und Kräutern für einen besseren Schlaf wurde dieses Kraut von Kräuterkundigen seit vielen Jahrhunderten als sanftes Heilmittel für sein beruhigendes Potenzial verwendet und zeigt vielversprechende Ergebnisse bei der Behandlung von Schlaflosigkeit.
Die sedierenden Wirkmechanismen der Kamille sind derzeit unbekannt, aber es wird angenommen, dass sie über den Hauptinhibitor-Neurotransmitter im zentralen Nervensystem, Gamma-Aminobuttersäure (dieselbe Substanz, die den Gaba-Tee zu einem ausgezeichneten Mittel gegen Schlaflosigkeit macht), wirken.
Kamille ist eines der bekanntesten natürlichen Schlafmittel. Es enthält bittere Substanzen, Apigenin und ein ätherisches Öl reich an Chamazulen, das beruhigende und entzündungshemmende Wirkungen hat. Der klassische Kamillenblütenaufguss wirkt hauptsächlich entspannend auf den Darmtrakt; die milde sedierende und zentral entspannende Wirkung wird nur durch eine kurze Infusion von maximal 2 Minuten erzielt. Es kann zu unerwünschten Reaktionen führen. Für die Zubereitung deines Schlaftees empfehlen wir die Verwendung von BIO-Kamillenblüten.
Kamille eignet sich hervorragend für Tees, die Kindern verabreicht werden sollen. In der Schwangerschaft ist eine gelegentliche und in geringen Mengen erfolgende Anwendung gestattet, während eine regelmäßige und übermäßige Anwendung vermieden werden sollte, da sie bei prädisponierten Personen zu Gebärmutterkontraktionen und damit zu Frühgeburten oder Fehlgeburten führen könnte.
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Die Malve ist eine widerstandsfähige mehrjährige Pflanze mit vorwiegend entzündungshemmenden Eigenschaften. Bei uns wächst die Wilde Malve spontan in der Nähe von Wäldern, aber ihr Anbau ist auch auf dem eigenen Balkon möglich. Ihr Name leitet sich vom Griechischen "malasso" ab (um die beruhigenden Eigenschaften zu kennzeichnen), obwohl einige Quellen die Etymologie auf "makos" (beruhigend) oder das Lateinische "mollire alvum" (Erweichung) zurückführen.
Neben Rezepten, Malvenblütentee und zahlreichen kosmetischen Mitteln ist die Malve bekannt dafür, ein hervorragendes Schlafelixier zu sein. Tatsächlich hat ein Unternehmen dieses beruhigende Kraut mit seinen beruhigenden, entzündungshemmenden und lindernden Eigenschaften in seine Matratzen eingearbeitet, die das Wohlbefinden während des Schlafs verbessern können! Durch den Kontakt mit den lindernden, entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften der Malve regeneriert sich der Körper, was dem Nervensystem zugutekommt. Neben ihrer entzündungshemmenden Wirkung ist der Malvenblütentee daher ideal, um den Schlaf zu fördern, und kann somit zu den Schlaftees gezählt werden.
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Lavendel ist ein Blütentee mit leicht sedierender Wirkung. Sehr interessant ist die Verwendung von Lavendelöl: Seine Bestandteile werden schnell sowohl oral als auch topisch absorbiert, daher sind Zubereitungen wie Massageöle oder Raumbeduftungen bei solchen Beschwerden nützlich und auch in der Schwangerschaft und für Babys empfehlenswert und sicher. Es ist auch möglich, köstliche Infusionen mit Lavendel aus der Provence zuzubereiten, die zu den besten Schlaftees gehören.
Eine thailändische Studie, die 20 Teilnehmer und die Auswirkungen von Lavendel auf ihre Gesundheit untersuchte, fand eine Senkung des Blutdrucks, der Herzfrequenz und der Atemfrequenz bei Verwendung von Lavendel. In Bezug auf die Stimmung gaben diejenigen, die Lavendelöl eingeatmet haben, an, mehr Energie zu haben und entspannter zu sein. Die Forschung hat also gezeigt, dass Lavendel tatsächlich in der Lage sein könnte, Gehirnwellen zu verändern und Stress zu reduzieren, und ein Lavendelblütentee gehört daher zu den am meisten empfohlenen Schlaftees.
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Unter den Kräutertees und Kräutern für einen guten Schlaf wird die Passionsblume im Allgemeinen als Beruhigungsmittel des zentralen Nervensystems verwendet. Der konzentrierte Aufguss ist geeignet, um nervöse Erregungszustände zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Auch nützlich bei viszeraler Angst-Somatik. Es sollte nicht in Kombination mit Johanniskraut und Melisse eingenommen werden, da dies zu einem Zustand führen könnte, der als Hyperinsomnie bekannt ist.
Diese außergewöhnlich schöne Blume stammt aus Amerika, wo sie in verschiedenen Sorten und Formen blüht und für ihre unvergleichliche Schönheit angebaut wird. Die Passionsblume wurde auch seit Jahrhunderten gesucht, um den Menschen zu helfen, sich zu entspannen, und wird als außergewöhnlicher Schlaftee zubereitet.
Die Passionsblume ist ein sanftes, angstlösendes und leicht sedierendes Kraut, das auch zur Zubereitung entspannender Tees verwendet werden kann, um eine gute Nachtruhe zu fördern. Ein guter Passionsblumentee auf Basis von Blüten und Blättern fördert die Erhöhung von GABA im Gehirn, was dazu beiträgt, auch die Angst zu reduzieren, die so oft mit Schlaflosigkeit verbunden ist. Darüber hinaus ist diese Blume als Muskelrelaxans bekannt, das Spannungen lindert, die die Hauptursache für einen schwierigen Schlaf sind.
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Melisse ist eine mehrjährige Pflanze aus der Minzefamilie. Die Melissenblätter, die leicht nach Zitrone duften, werden für zahlreiche Heilmittel verwendet. Melisse wird allein oder in Kombination mit anderen Kräutern zur Zubereitung entspannender Aufgüsse verwendet. Dieses Kraut hat beruhigende Wirkungen und ist in der Lage, Angst, Stress, Schlafprobleme und Unruhe zu reduzieren.
Melisse hat eine doppelte Wirkung, sowohl beruhigend auf das zentrale Nervensystem als auch viszeral, bei somatischen Manifestationen von Angst. Die Einnahme dieses Krauts zweimal täglich für 15 Tage verbessert den Schlaf bei Menschen mit diesen Störungen. Darüber hinaus scheint die Einnahme dieses Krauts in Kombination mit anderen Zutaten die Schlafqualität zu verbessern.
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Baldrian ist eines der bekanntesten natürlichen Mittel, um nachts besser zu schlafen, und sehr nützlich für die Art von Schlaflosigkeit, die mit Stress, Angst und Schlafstörungen verbunden ist. Ein ähnliches Ergebnis erzielt der Verzehr von Johanniskrauttee. Die Wirkung beruht auf dem Phyto-Komplex, der eine beruhigende Wirkung ohne Beeinträchtigung der Reflexe zeigt, eine Eigenschaft, die den meisten Beruhigungsmitteln gemeinsam ist. In höheren Dosen hat es hypnotische Wirkungen. Die Dosierung bei akuten Angstzuständen beträgt 200-400 mg eines standardisierten Extrakts mit Valeriansäuren 2-3 mal täglich oder 300-400 mg vor dem Schlafengehen. Es könnte mögliche Wechselwirkungen mit Barbituraten, Benzodiazepinen, Antihistaminika und Alkohol geben.
Valerian ist eine Pflanze mit milden beruhigenden Eigenschaften, die insbesondere in Kräutertees zur Förderung des Schlafes und zur Linderung von Angstzuständen verwendet wird. Aus diesen Gründen kann ein Valerian-Schlaftee mögliche Vorteile wie schnelles Einschlafen, bessere Schlafqualität und sofortige Linderung von Unruhe und anderen Symptomen von Angststörungen bieten. Eine praktische und effektive Möglichkeit, ihre entspannende Wirkung zu genießen, ist das Valerian Essential Oil.
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Unter den Kräutertees und Kräutern für einen guten Schlaf ist Weißdorn, bekannt als Herztonikum, als traditionelles Beruhigungsmittel besonders bei ängstlichen Formen, die zu Herzrasen führen, beliebt.
Weißdorn ist eine sehr nützliche Pflanze bei Schlafproblemen. Die Weißdornblätter (hervorragend für die Zubereitung von entspannenden Tees und Infusionen), Beeren und Blüten werden für eine Vielzahl von Heilmitteln verwendet, darunter die Senkung des Blutdrucks und die Entspannung der Blutgefäße, dank eines in der Pflanze enthaltenen Bestandteils namens Proanthocyanidin.
Zusätzlich kann Weißdorn in Kombination mit Magnesium und Kalifornischem Mohn bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Angststörungen hilfreich sein.
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Linde hat bescheidene beruhigende und milde hypnotische Eigenschaften. Ihre Blätter werden in der Regel als Mittel gegen die gewöhnliche Erkältung verwendet, während die Blüten des Lindenbaums natürliche Beruhigungsmittel sind und definitiv sanfte Beruhigungsmittel darstellen. Wir empfehlen einen guten Lindenblütentee!
Der BIO-Entspannungstee von Terza Luna ist die Mischung aller bisher gesehenen Hauptkräuter zur Entspannung. Wir empfehlen es allen, die Schwierigkeiten haben einzuschlafen, und nicht nur: Dank seiner Eigenschaften und Vorteile ist es eine große Hilfe, um Stress abzubauen. Die tägliche Einnahme dieses entspannenden Aufgusses ist eine ausgezeichnete Gewohnheit, um sich selbst zu pflegen und sich in wenigen Minuten eine Auszeit zu gönnen.
Unser Entspannungstee enthält eine Mischung von Kräutern, die für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt sind:
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Wie wir bereits im Artikel über die zu konsumierenden Kräutertees während der Schwangerschaft gesehen haben, möchten wir auch hier betonen, dass Kräuter zur Förderung des Schlafs während der Schwangerschaft immer nur bei Bedarf und niemals in übermäßigen Mengen verwendet werden sollten. Es gibt nicht viele Studien über die Verwendung von Schlaftees während der Schwangerschaft. Daher empfehlen die meisten Gesundheitsorganisationen und Ärzte, alle Kräuter in Mengen zu vermeiden, die über die Menge an Nahrung hinausgehen, die konsumiert wird.
Während es Kräutertees gibt, die während der Schwangerschaft sicher getrunken werden können, kann der übermäßige Verzehr schädlich sein. Wenn Sie sie ausprobieren möchten, wählen Sie biologische Kräutertees auf Basis einer einzelnen Pflanze und besprechen Sie dies immer vor der Anwendung mit Ihrem Arzt.
Besonders interessant für Frauen ist eine kleine Studie, die in einem Krankenhaus in Indianapolis durchgeführt wurde und ergab, dass Aromatherapie mit Lavendel dazu beiträgt, Angst und Depressionen bei Frauen mit postpartaler Depression zu reduzieren. Dies ist ein positiver Vorläufer für einen besseren Schlaf für neue Mütter, die mehr Schlaf brauchen als jeder andere auf dem Planeten.
Einige gezielte Studien zum Schlaf haben auch positive Ergebnisse erbracht, die die wirksamen Eigenschaften von Lavendel zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit bestätigen<. Tatsächlich sind dieses ätherische Öl und sieben weitere entspannende ätherische Öle in der Lage, den langsamen Wellenschlaf zu erhöhen, den Herzschlag zu verlangsamen und die Muskeln zu entspannen.
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Mit so vielen nützlichen Pflanzen zur Auswahl, um besser zu schlafen, gehört die Linde zu den interessantesten und wenig bekannten Kräutern und Tees zur Verbesserung des Schlafs. Die Linde gehört zur Familie der Malvengewächse und umfasst über 300 Baumarten.
Dieses Mittel wird verwendet, um ängstlichen Kindern und Erwachsenen beim Schlafen zu helfen< und den Blutdruck sanft zu senken. Das Kraut ist ein großer Verbündeter in stressigen Zeiten und beruhigt das Nervensystem, beruhigt die Nerven während des Schlafs, kann Spannungskopfschmerzen lindern oder Magenbeschwerden reduzieren.
Dies liegt daran, dass die Blüten ein ätherisches Öl enthalten, das teilweise aus einem sesquiterpenen Alkohol namens Farnesol besteht, der krampflösend und beruhigend< ist.
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Melisse ist während der Schwangerschaft sicher und ihr duftender, zitrusartiger Aufguss kann Schlaflosigkeit behandeln, Stress reduzieren, Angst lindern und sogar die Verdauung unterstützen<.
Dieses Kraut wird oft verwendet, um Stress abzubauen und den Schlaf zu fördern<. Gelegentlich eine Tasse entspannenden Kamillentee zu trinken, verursacht während der Schwangerschaft keine Probleme, aber regelmäßiger oder übermäßiger Konsum könnte dies tun.
Die meisten Ärzte empfehlen, Kamille während der Schwangerschaft vollständig zu vermeiden<, da sie Uteruskontraktionen auslösen und zu Fehlgeburten oder Frühgeburten führen könnte.
Es wird empfohlen, Neugeborenen bis zum 6. Lebensmonat keine Flüssigkeiten außer Muttermilch zu verabreichen. Ab dem 6. Monat können jedoch gelegentliche, sehr verdünnte und in kleinen Mengen verabreichte Infusionen begonnen werden.
Das ätherische Lavendelöl bietet beruhigende und lindernde Eigenschaften, die helfen können, Stress abzubauen. Es dient auch als ausgezeichnete Hilfe für den Schlaf der ganzen Familie, einschließlich Neugeborenen und Kindern, indem es ihnen hilft, schneller einzuschlafen und die Schlafqualität während der Nacht zu verbessern. Darüber hinaus wird empfohlen, ein hochwertiges, zu 100% reines, natürliches und unverdünntes ätherisches Öl zu verwenden, das in den Räumen verteilt wird.
Linden-, Kamillen- und Melissen-Infusionen können dazu beitragen, die Angstzustände bei Kindern zu reduzieren, insbesondere während des Zahnens. Die meisten Fälle von Schlaflosigkeit in diesem Alter sind mit Anpassungsproblemen an normale Rhythmen, Konditionierungen oder Teufelskreisen verbunden, die geändert werden sollten, um das Problem zu lösen. Oft können diese Infusionen, wenn sie entsprechend den Anweisungen verabreicht werden, hilfreich und manchmal unerlässlich im Prozess der Änderung schlechter Schlafgewohnheiten sein.
Wir hoffen, dass diese Tipps, was man zum Schlafen nehmen kann, und welche natürlichen Heilmittel wir anwenden können, um Schlaf zu finden und Angst zu reduzieren, Ihnen helfen werden.
