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Viele Menschen, die mit Problemen im Zusammenhang mit der Ansammlung von Flüssigkeiten und Stauungen im Gewebe wie Wassereinlagerungen, Schwellungen und Cellulite zu kämpfen haben, unternehmen oft Diäten zur Gewichtsabnahme und Entgiftung, die oft sehr restriktiv sind und nur aus Säften und Getränken bestehen, die angeblich die Flüssigkeiten abführen sollen, aber das Problem nicht wirklich bekämpfen können, da die Flüssigkeitsansammlung im Körper pathologisch ist und auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen ist, die weit über die Ernährung hinausgehen: von Inaktivität, Stress, wenig körperlicher Bewegung, einer schlechten Leberfunktion, Nieren und anderen Entgiftungsorganen des Körpers, der Blut- und Lymphzirkulation, bis hin zur Dehydrierung. Ödematische Stauungen sind zwar mit Schwellungen und Gewichtszunahme verbunden, können aber nicht mit restriktiven Diäten gelöst werden, die auf Gewichtsabnahme und Gewichtsverlust abzielen, da es nicht garantiert ist, dass der Gewichtsverlust die Funktionsstörungen löst, die die Stauungen und die Schwierigkeiten des Organismus bei der Beseitigung von überschüssigen Toxinen verursachen.
Die Ernährung zur Bekämpfung von Wassereinlagerungen und Cellulite ist zwar entscheidend, sollte aber mit Bedacht erfolgen, um das schlechte Funktionieren des Lymphsystems von vornherein zu lösen, was langfristig zu ernsteren Problemen führen könnte, und den Körper zu entgiften, um seine natürliche entgiftende Funktion wieder aufzunehmen. Eine Entwässerungskur ist also eine Diät, die hilft, überschüssige Flüssigkeiten und Toxine aus dem Körpergewebe zu entfernen, die dazu beiträgt, Fette abzubauen oder deren Ansammlung in den Geweben zu vermeiden, was zu einer Entzündung der Zellen führt, die dann zu Cellulite führt, und vor allem die Entgiftungsorgane stimuliert und schützt. Die Entwässerung der Flüssigkeiten und die ordnungsgemäße Funktion der Organe, die für die Ausscheidung von Toxinen verantwortlich sind, sind entscheidend, um das Auftreten von Unregelmäßigkeiten und Problemen wie Wassereinlagerungen und Cellulite zu vermeiden, da eine verstopfte Leber beispielsweise die Ausscheidung von Toxinen und Abfallstoffen aus dem Körper verhindert.
Es ist also wichtig, sich bei der Entwässerungskur darauf zu konzentrieren, Lebensmittel einzuführen und zu bevorzugen, die die Entwässerung fördern, die Diurese verbessern und die Mikrozirkulation funktionsfähiger machen, die Muskeln, die für den Lymphfluss verantwortlich sind, stärken und gut für Leber, Nieren und Hautgesundheit sind.
Wie bereits erwähnt, sollte eine Diät gegen Wassereinlagerungen und Cellulite keine Diät zur Gewichtsabnahme sein, sondern vielmehr ein Ernährungsplan, der die eigenen schlechten Gewohnheiten berücksichtigt und darauf abzielt, sie zu korrigieren, indem er das Lymphsystem stimuliert, die Leber- und Nierenfunktion, die Diurese, um die Ausscheidung von überschüssigen Flüssigkeiten, die aus verschiedenen Gründen im Gewebe und Abfallstoffe und Toxine im Körper stagnieren, zu fördern. Flüssigkeitsstauungen verhindern tatsächlich die Gewichtsabnahme, da sie es nicht ermöglichen, sich von Abfallstoffen zu befreien, die eliminiert werden sollten, was den Stoffwechsel beeinflusst, da der Körper Nahrung erhält, aber nicht in der Lage ist, den Abfall aufgrund einer schlechten Entwässerung loszuwerden.
Es ist auch entscheidend, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und Energydrinks zu vermeiden, die neben einem hohen Kaloriengehalt oft reich an Koffein sind, das die Ausscheidung von Kalium stimuliert, einem wichtigen Element für die Entwässerung.
In einer entwässernden Ernährung sollten entwässernde Lebensmittel wie Obst und Gemüse nicht fehlen, die die Diurese, die Remineralisierung, die Leberreinigung und die Entwässerung aufgrund ihres Mineral-, Vitamin- und Antioxidantiengehalts fördern. Insbesondere finden wir unter den entwässernden Lebensmitteln Fenchel, Sellerie, Ananas, Kirschen, Melone und Gurken.
Diese Lebensmittel sind sehr entwässernd und sollten in allen Mahlzeiten enthalten sein, können jedoch schwer verdaulich sein. Daher ist es ratsam, sie zu Beginn der Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor Kohlenhydrate und Proteine, die für eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig sind, folgen.
Es ist auch wichtig, entzündungshemmende Lebensmittel wie Kurkuma, Ananas und Ingwer zu integrieren, da Cellulite durch eine Entzündung der Zellen des Fettgewebes verursacht wird.
Ein weiteres sehr wichtiges Element ist Kalium, ein Nährstoff mit starker Wirkung auf die Wassereinlagerung. Kalium ist in der intrazellulären Flüssigkeit sehr präsent und kontrolliert den Flüssigkeitsaustausch zwischen dem Inneren und dem Äußeren der Zelle. Kalium bekämpft die Wirkung von Natrium, das wiederum Wassereinlagerungen verursacht, indem es überschüssige Flüssigkeiten ausscheidet. Dieser Mechanismus wird als Natrium-Kalium-Pumpe bezeichnet, und verschiedene Studien legen nahe, dass eine fehlerhafte Funktion dieses Austauschs die Ursache für Cellulite ist, da eine unzureichende Kaliumzufuhr es nicht ermöglicht, Flüssigkeitsstauungen effektiv abzubauen, die durch einen Natriumüberschuss verursacht werden, und somit Schlacken und Toxine loszuwerden.
Schließlich ist es wichtig, entwässernde Kräuter in die Ernährung zu integrieren, d.h. Heilpflanzen, die die Entwässerung erhöhen und die Reinigung von Leber und Nieren unterstützen, wie Löwenzahn, Birke, Artischocke, Schachtelhalm und Brennnessel, sowie einige Heilpilze.
Wir bieten Ihnen ein Beispiel für ein Menü für die entwässernde Diät, mit ausgewogenen und entwässernden Mahlzeiten, die zusammen mit körperlicher Bewegung und viel Wasser trinken helfen, Schwellungen zu reduzieren, Wassereinlagerungen und Cellulite zu verringern und den Körper zu entgiften.
Die entwässernde Diät ist eigentlich eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die jeder unbegrenzt befolgen könnte. Sie unterstützt den Körper bei der Entgiftung und verhindert, dass diese Probleme erneut auftreten. Nicht nur das: Die entwässernde Diät ist belebend für den Körper, gibt Energie und ermöglicht seine ordnungsgemäße Funktion, fördert die Konzentration und hilft effektiv und langfristig bei der Beseitigung von überschüssigen Flüssigkeiten, Übergewicht und damit verbundenen Unvollkommenheiten.
Die entwässernde Diät, wie wir gesehen haben, sollte keine Diät der Einschränkungen sein, sondern kann dennoch lecker und nahrhaft bleiben, Platz für Desserts und Snacks lassen, wie zum Beispiel Eis. Wir bieten Ihnen ein Rezept für entwässerndes Eis mit Mate, das zu Hause zubereitet und als Snack genossen werden kann.
